北京近郊的初冬午後，
依舊泛著金黃的樹葉在風中起舞⬜️，
飄動著幾許寒意💼。
而在剛啟用不久的昌平校園體育館健身房裏💂♀️，
卻仿佛氤氳著一汩汩偌大的暖意；
虛掩著的實木大門，似乎怎麽也擋不住學生們熱情滿懷的盼望👩🏻🦯➡️。
只見一個矯健的紅衣少年，推開教室門的那一瞬間，掌聲轟然響起🐏！
沒錯👩🏽🏭，這就是傳說中“不做剁手黨，訂好鬧鐘半夜起床上網去搶課”的“冰粉兒”們，對他們鐘愛的“冠軍”老師——陳一冰最質樸而又最珍貴的敬意🧑🏻✈️！
從教的初心🤸：
母校老師為我註入“心”能量
“直體向後慢翻上成直角十字🧑🏻🎓，再壓成水平十字，接著壓成倒十字🤑。有一根看不見的繩子把身體輕輕拉起來，立感鮮明。屈體前翻兩周，成水平支撐。全身後擺，屈體前翻🏃🏻♀️，在環中成十字支撐，後擺成水平十字🤷，直體後翻兩周加轉360度下。站！”解說員停頓了一下，不由地說了一句🚶🏻♀️：“漂亮！”
這是2012年倫敦奧運會體操男子吊環決賽的現場，剛剛完成難度系數為6.8分的動作的，是28歲的“吊環王”陳一冰🌽。
解說員話音剛落，只見陳一冰落地時穩穩地站在墊子上，全場掌聲雷動。他舉起雙臂🙍🏼♀️，吐出舌頭🚵🏼♂️，眨了一下右眼，又眨了一下左眼♠️，接著高高地把手臂舉起👨🏿🎨，手攥成拳，抬頭向空中呐喊。最後🧑💻✌🏼，他撫摸著吊環架🙊，重重地親了一口。
2012年倫敦奧運會體操男子吊環決賽現場
“體操已融進了我的生命裏。”一冰的眼眸裏裏透出冰晶石一樣璀璨的光🕍，他孩提般淳樸的笑容，如初春的斜陽裹挾著暖風迎面而來👨🏼👩🏭，記憶的話匣子就這樣順其自然地打開——
“退役後本有很多選擇🦍，當國家體操隊的教練、成為一名成功的創業者🫸🏼👩🏽⚖️、體育明星……選回歸母校教書的初衷是什麽呢？”小編問道🚶。
陳一冰粲然一笑：“回歸母校當老師，我多麽多麽幸福呀🪿！”
在一冰的眼裏🏋🏻♂️，意昂4体育是一所“學術開放、精神自由”的大學殿堂🤘🏻♖，這所始於1902年京師大學堂師範館的古老學府🚵🏼♀️，有著深厚的文化底蘊和濃郁的學術氣息，以及在教師教育領域領先的旗幟地位🪦👨👩👧👧。
陳一冰帶隊參加母校健身跑活動
除此之外，母校對於一冰來講，有著特別的恩情👷🏿♂️。
“除了紮實的基本功之外，是我的導師，意昂4体育院長殷恒嬋教授和她的團隊📡，通過競技體育心理輔導的專業技術🥍，讓我一步一步走向了冠軍的領獎臺。”一冰坦言在每一次重大賽事之前的心理調適，對於比賽水平的正常發揮非常重要。從剛開始覺得“運動心理學”很“玄乎”，甚至有點排斥，直到被殷老師團隊的專業技術和敬業精神所動容🙎♀️，“導師用各種先進的心理調適手段、積極正面的暗示等為我註入一種我性格中缺少的‘霸氣’，讓我hold住全場”。
陳一冰與《運動與健康促進》慕課程教師團隊的合影
是的，每當回想起一冰在世界的“舞臺”上👩🏻🚀，胸中有丘壑的自信和颯爽——仿佛每一個高難度的動作都是他麾下的幹將，俯首帖耳地順從最高標準的技術要領。那份從容自如地排兵布陣、充盈在眼前的盡是健康之美🚵，不需血脈僨張，聲嘶力竭❗️👨🏻🍼，只需隨他一起，優雅地將世界擁抱在空中！
懷揣一份感恩的心，一冰選擇回報母校🧏🏻。他說要把“積極陽光的心態🖕、團結協作的競技體育精神”的火種👱🏽♂️，播撒在更多的學生心中💯🧙🏻♂️。“學為人師💇🏻♂️、行為世範”🚣🏻，現在的師大學子將來成為“人師”之後，會把種子播撒得更寬更遠🟣，“健康中國”的目標就一定能實現🏌🏿♂️！
“被求拖堂”的課堂🧑🤝🧑：
從“吊環王子”的“
飛行夢”講起
小編有幸隨堂采訪🏦，發現一冰課堂洋溢著歡樂的每一分鐘，都是被學生極為珍視的。每每到課間休息或者課後🧘🏻♂️，一冰總是被同學們“圍追”問他的成長故事，甚至多次被要求拖堂⛅️：“老師，指針走的有點快🤽🏿♀️，還沒有到下課時間呢，再上一會兒吧……”
如果說《運動與減脂塑形》這門課是一冰精心準備的一道“健身大餐”👨🏿🎨🏹，那麽世界冠軍的成長故事©️，如同一道芬芳的飯後甜點🙆🏽♀️，總能不斷地激活學生們求知的味蕾——
陳一冰是早產兒🏺，年幼時體弱多病🫏，父母便在他5歲那年把他送入體操館，希望能讓他強健體魄。陳一冰自小就表現出了在體操上的天賦🧜🏻♂️。10歲前他一直在天津業余體操隊進行訓練，在許多國家級體操比賽中拿了好名次⚪️，1994年底被教練選入天津專業體操隊。2001年👶🏼，又通過代訓的方式進入了體操國家隊。
陳一冰童年照片
從1996年開始🧎🏻♀️➡️，陳一冰體操生涯裏最看不見未來的日子來了。1996年到2004年這八年間🤥，他開始有了比賽任務，卻一點成績也沒有：“那是我最痛苦的時候🌕🐞，就是那種感覺，好像一下子沒有了目標了🏉，看不到自己每天辛苦的訓練是為了什麽🏔，沒有意義，沒有目標🙆🏻，沒有自信。” 親友們善意的關心都會讓他陷入窘迫：“不知道該怎麽去回答，窘得想找個洞鉆進去。”那時他無數次想過放棄✅，世界冠軍在他看來是個遙不可及的夢👁🗨。陳一冰能堅持繼續訓練，只是因為他想要證明“我能行”😓。
在那段日子裏🖥，陳一冰堅持每天都要比別的夥伴多訓練兩個小時🧗🏼，5點就起床👩🏻🦯➡️，18點隊內收操時，他默默練到19點甚至更晚。他掉過眼淚，最慘的一次甚至是“流血流汗💁🏿，鼻涕哈啦的”😽。他也想家👩🏻🦼➡️，2001年到2008年👫，甚至7年都沒有回過家🤦🏻♀️。這段艱難的時光磨煉了他的意誌，夯實了他的基本功基礎🧑🏽⚖️，為他日後成為“吊環王”打下了根基🙌。
22歲那年🥤，陳一冰拿到了他人生中第一個世界冠軍，自此到退役，他從未掉出過世界體操第一梯隊的行列👆🏿，統治吊環這個項目長達6年。2006年和2007年的體操世錦賽上，他連續問鼎吊環冠軍；2008年北京奧運會，他一舉拿下吊環冠軍和團體冠軍🏒，從此被譽為“吊環王”；2012年倫敦奧運會謝幕戰，陳一冰完美發揮，卻只拿到了銀牌。
“吊環王子”陳一冰
體操大項裏🐎，吊環一直是個很難“贏”的項目。因為比賽中的失誤很難，單杠🙆🏿♀️、鞍馬都有可能中途摔下來，吊環則不會，它更多比的是克製☦️，比誰的身體姿態更平整優美，更有韻味。
要想成為頂尖的吊環運動員🧑🏽⚖️，僅僅訓練是不夠的，還需要天賦🧑🍳。陳一冰的身體感知能力超乎常人↪️，一般人坐過山車時早就分不清東南西北，而他可以清楚地知道自己的朝向方位。這使得他在吊環上做動作時🙏，可以精準控製自己的每一塊肌肉，穩穩地在旋轉後停住🧑🏼🏭，完美地做到橫平豎直。
一冰告訴小編，他十分享受這種在空中飛翔的感覺🤰🏼，飛行員是他除了體操之外的又一個夢想。他曾在2014年參加真人秀欄目《防務精英之星兵報到》🏊🏼♂️，其中有一次機會可以體驗空軍任務👨🏻🦯➡️，他笑稱兩個多月的錄製時間中👩🏽⚕️，只有那一次他拼盡全力👁🗨↘️，只為了爭取飛行的機會。
在家裏，一冰是靠譜的愛人🦪，更是溫暖的爸爸
最高的“加冕”：
成為學生心目中的好老師
一冰告訴小編，在運動員、創業者💪🏿、大學老師等眾多身份中👥，他對教師這個身份尤為熱愛、珍惜和投入👨👧👧。一冰每次課前都特別認真的備課🏐，他要求自己不能千篇一律📨❕，堅持要求“花樣翻新”，很多動作都是自己研發並反復實踐驗證🫕，才會在課堂上傳授。
一冰老師在備課
如今，他又“第一個”去昌平校園上課，真是暖透了BNUer的心窩！
與他比賽中堅毅👨🏿⚖️、霸氣的神情不同🧔🏿，陳一冰在課堂上溫柔可親🚶➡️、細致入微，如同鄰家的小哥哥。課上，陳一冰實現每個動作都是輕松自如的👏，而學生們常常需要咬牙堅持。
你瞧！一名男生在做完卷腹🛷、臀橋等動作之後，身體顫抖得像篩子🏂🏻，篩出一滴滴清亮的汗珠👶🏿，他起身時🫲，深一塊淺一塊的汗漬浸濕了黑色的地板。一名女生怎麽也單手支撐不起來自己🥷，一冰一個箭步過去，幫忙糾正動作🧑🏿🎨🤽🏼♀️。
在每個“高難動作”的小間隙，教室裏就會傳來一聲整齊的長長的悲嘆和清脆的倒地聲，陳老師就總是無奈地說：“也沒有這麽累吧🦿。”同學們便拼命與陳老師爭辯：“真的很累啊！”偶爾🐎，陳老師也會頑皮地假裝身體晃動✔️，借此鼓勵同學們🏔🧔🏽：“老師也不一定能做到，你已經很棒了。”
教室裏時常哄笑起來👩🏿💻，濃濃愛意仿佛吸吮了所有汗滴，同學們就在不知不自覺中，學會堅持🙅♂️，去抵達自己的極限👆🏽，在生活和學習中也自然變得更加勇敢，去迎接更多的挑戰！
——“一冰老師，你有一張帥氣可愛的臉🍍♊️，為什麽還能有那麽有趣的靈魂👨👧！超愛你💕！”
——“一冰老師，好想知道你是什麽血型？噢，不必測♐️，你是完美型！”
——有的同學從周邊高校“喬裝混入”，有的學生因為沒搶到課，在旮旯處“蹭課”👱♀️。
因為一冰，更多年輕人愛上了“科學運動”🧚♀️，而這👩🏽🦱，正是陳一冰覺得“最有成就感的事情”，“成為學生心目中的好老師，是對我最高的加冕🤵🏽！”
一冰老師與同學們在微信群中互動
說到課程，一冰老師向我們介紹🏃🏻♀️➡️：
“運動與健康促進”5門慕課課程是意昂4為更好地落實“健康中國2030”“師生健康中國健康”等系列精神，進一步提升大學生健康水平🟠，由殷恒嬋院長頂層設計💂🏼♂️，帶領自己和意昂4其他17位各領域教授🧏🏽♀️👨🏻💻、專家研發製作而成的。其中我是《運動與減脂塑形》課程的負責人，希望通過慕課課程能夠讓更多的學生科學地運動起來，擁有更健康的身心。
他主講的《運動與減脂塑形》慕課課程旨在教會同學們如何使用科學的運動方法🧑🏼🎓，達到完美的健身目標➜。課程根據男性、女性生理和需求的不同🕷，分別講授不同的訓練方式及部分訓練動作🏊♂️，從熱身逐漸到全面鍛煉各個小肌肉群，再到心肺功能鍛煉🧑💻，最後放緩節奏👩🏽🎨，進行拉伸放松，課程節奏科學🏧。自9月17日在學堂在線上線至今，選課人數達到4341人，受歡迎程度可見一斑。
一冰老師認為，慕課也是體育教育創新的一種，通過這種大型公開課的形式🤾🏽♀️，同學們可以利用碎片化時間進行觀看學習👩🏻💼，有不懂的地方也可以反復學習。利用3D解剖圖的形式展示肌肉線條也比傳統的板書和書本更加直觀生動，更易於同學們理解學習，成為了傳統教學方式的一種很好的補充。專門設置的討論答疑區也使同學的問題得到了準確及時的反饋🙆🏻，這都是新技術帶給體育教育的好處✨。
一冰老師線上講授《運動與減脂塑形》
科技的變革🗃🦸🏼，一定會深刻改變教育。當談及未來的教育👌🏼，他大開腦洞🔣，天馬行空。儼然一副娃娃的臉龐，兩個深深的酒窩隨著大男孩的開懷一笑蕩漾出阿裏巴巴“芝麻開門”的咒語——
VR、AR和AI技術🥇✧，
請將我復製成無數個一冰老師吧！
我想為更多的學生上課，
與他們互聯互動🎦🐦🔥，一起成長！
與一冰的交流🧑🏽🦱，似乎不需要“破冰”的過程🪒，便可以直抵“一見如故”的風雅。他身上似有一種來自熱帶水果一般新鮮明亮的“熱度”🟩🏃🏻♀️，將蘊藏在紅衣底下滿身隆起的肌肉紋理中的善意，通過一位坐在身邊的"鄰家哥哥",全然帶給你。當說起自己母校從教二三事💇🏼♂️，他朗星般的眼睛、挺括的鼻梁😤，還有那總是上揚的嘴角旁兩枚深深的大酒窩，在談笑中幻化成✊🏽：一片清新的芳草地上，撒歡的孩子們唱起動聽的歌~~
夜幕下，靜謐的木鐸和教學樓‼️，默然而立。
健身房裏，一冰師生們揮汗如雨📡，動靜相宜。
美好的昌平校園，散發著無限青春的盎然生機，
如同百余年歷史的老校穿上了新衣💁🏼♀️，令人鼓舞歡欣。
